Отмостка в частном доме, виды отмосток, как правильно сделать отмостку в частном доме, делаем отмостку дома поэтапно

Строительство дома закончено, но хозяевам предстоит еще много хлопот, в первую очередь направленных на обеспечение сохранности своего нового жилища. Строительные конструкции, какими бы прочными они не казались на первый взгляд, без надлежащей защиты могут существенно пострадать от воздействия мороза, снега и дождей, ветров. Особенно опасно это влияние на фундамент, ведь его деформация или частичное разрушение могут негативно сказаться на прочности всей конструкции дома. В качестве защитного средства вокруг дома рекомендуется сооружать отмостку — именно она предназначена для защиты фундамента от разрушительного действия осадков.

Содержание

1. Что представляет собой отмостка частного дома
2. Виды отмостки видео
3. Как правильно сделать отмостку дома своими руками видео
4. Отмостка из брусчатки и тротуарной плитки видео

Что представляет собой отмостка частного дома

Отмостка частного дома представляет собой полосу плотного материала, к примеру — бетона или асфальта, которая примыкает к фундаменту, защищая его от попадания влаги. При укладке отмостки обязательно соблюдается рекомендуемый строительными нормативами угол уклона, который позволяет свободно стекать талым или дождевым водам, обычно он находится в пределах от 10 до 15 градусов.

Рекомендуемая ширина отмостки частного дома — от 0,8 до 1,2 — 1,5 м, она располагается по всему периметру сооружения. Трудно переоценить значимость отмостки для домов с цокольным этажом или подвалом: она не только значительно увеличивает прочность фундамента, но и способствует созданию дополнительного изоляционного слоя, создающего тепловую подушку.

Кроме защитных функций отмостка вокруг дома способствует приданию более эстетичного и завершенного вида строению. Практичные хозяева прибегают к сооружению отмосток не только вокруг жилого дома, но и вокруг всевозможных технических и служебных помещений, кирпичных заборов, сооруженных на территории усадьбы.

Виды отмостки

В строительстве принято подразделять отмостки на три типа:

• изготавливаемая из асфальта или камней
• классическая
• монолитная.

Классическая отмостка обычно имеет ширину 80 см, сооружается по всему периметру сооружения, наклон ее составляет порядка 10 градусов. Впрочем, ширина отмостки должна выбираться с учетом выступа крыши дома, к нему следует прибавить не меньше 20 см. Ширина может зависеть и от типа грунтов на местности, где расположен дом: чем легче грунт сжимается, тем шире должна делаться отмостка. При наличии в доме подвала рекомендуется делать утепление отмостки при помощи теплоизоляционного материала.

Следует отметить, что отмостка, из какого бы материала она не была сделана, будет подвергаться разрушающему воздействию в том случае, если водоотвод с крыши сделан не правильно или отсутствует.

В качестве основы классической отмостки может использоваться глина. Порядок выполнения работ следующий: по периметру дома копают неглубокую (примерно в 10 см) траншею, в нее засыпают влажную глину и плотно утрамбовывают. После засыхания глина образует плотную массу, способную обеспечить должный уровень защиты от влаги.  

Границы отмостки — бордюры, их следует вкапывать в грунт до половины по высоте.

Поверх слоя глины засыпают средней фракции щебень и плотно его утрамбовывают. В качестве последнего слоя используют бетон или цементный раствор, армированный или монолитный, часто используется состав из асфальта и искусственного наполнителя. Использование популярного в городском жилищном строительстве асфальтобетона в условиях частного дома может оказаться нецелесообразным: укладка его требует использования профессиональной техники и соблюдения норм эксплуатации. Кроме того, укладка асфальтобетона должна проводиться при температуре материала порядка +120 градусов и температуре воздуха не ниже +5 градусов.

Для укладки каменной отмостки придется запастись достаточным количеством булыжников и камней. Траншея в таком случае должна иметь глубину около 30 см. На дно траншеи закладывают гравий, трамбуют, затем засыпают глину и уплотняют ее. Для обеспечения защиты от влаги снизу и сверху слоя глины укладывают слой изоляционного материала — рубероида. Далее приступают к сооружению декоративного слоя: на цементный раствор укладывают подобранные камни.

Наиболее качественным вариантом специалисты считают монолитный тип отмостки. Монолитная отмостка дома своими руками может выполняться в том случае, если хозяева знакомы с технологией выполнения подобных работ. Кроме того, она потребует серьезных денежных затрат. Для того, чтобы засыпать  траншею используют только чистый песок, его утрамбовывают и заливают слоем бетона толщиной от 6 до 8 см. Бетон должен иметь хорошее качество и отличаться устойчивостью к промерзанию. Конструкцию обязательно укрепляют при помощи арматуры, уложенной на основание перед заливкой бетоном.

Также не следует забывать о необходимости создания в монолитной структуре температурного шва. Для этого используется тщательно подобранная и обработанная смолой  и специальными средствами доска. Следует отдавать предпочтение доскам с толщиной более 15 мм. Температурный шов предупредит растрескивание монолитного покрытия, повысит его устойчивость к механическим нагрузкам с резкими перепадами.

Как правильно сделать отмостку дома своими руками

А теперь рассмотрим подробно, как сделать отмостку дома при помощи собственноручно изготовленных армированных плит. Изготовить их не очень сложно. Для создания плит потребуется сделать опалубку размером 60х60 см. Рекомендуют делать ее сразу на две плиты, расположенные рядом. Высота плиты — 3 см. Ботики опалубки собираются таким образом, чтобы после застывания песчано-цементного раствора их было просто разобрать. 

Для повышения качественных характеристик плиты рекомендуется армировать, для плиты толщиной в 3 см очень важно придание дополнительной жесткости. В качестве армирующего компонента можно использовать любую сетку с размером ячеек больше 8х8 см. Слишком большие ячейки приведут к снижению показателей прочности и жесткости готового изделия. Использовать в качестве армирующего компонента можно любые металлические изделия, к примеру, трос или проволоку, но обязательно очищенные от изоляции.

После изготовления опалубки можно приступать к изготовлению плит. Основание опалубки потребуется укрыть полиэтиленом. Пленку следует тщательно разровнять. Далее опалубку на 2/3 по высоте заливают раствором, подготовленным из 3 частей песка и 1 части цемента, укладывают заготовленную армирующую сетку, добавляют остальной раствор до получения нужной высоты.

Для улучшения процесса схватывания поверхность плиток укрывают мешковиной. Опалубку можно снимать по истечению 3-4 суток. Изготовленные таким образом плиты можно использовать даже в том случае, если водосток не организован надлежащим образом. Уложенные на подготовленную основу плиты прослужат длительный период, более того, продлить срок их службы можно периодически разворачивая плиту на 90 градусов.

Кроме того, плиты изготовленные своими руками помогут облагородить территорию вокруг дома и придать ей более декоративный вид: по желанию в раствор можно добавить красители разных оттенков — плиты получатся цветными.

Отмостка из брусчатки и тротуарной плитки

Сегодня строительный рынок насыщен всевозможными разновидностями тротуарной плитки и брусчатки, цена их вполне доступна, поэтому часто вместо собственноручного изготовления плит для отмостки прибегают к покупке готовой отделки. У изготовленных промышленным способом плит есть свои преимущества:

• они очень просто укладываются,
• при необходимости поврежденные фрагменты легко заменяются новыми,
• такие плитки устойчивы к высоким нагрузкам, воздействию влаги и низких температур.

Устройство отмостки дома вполне возможно выполнить своими руками. Чтобы отмостка прослужила долго потребуется правильно подготовить ее основу. Вокруг дома копают траншею глубиной примерно 40-50 см, в нее укладывают слой дренажа: гравия, щебня, крупного песка толщиной от 25 до 35 см. Рекомендуемый уклон отмостки из тротуарной плитки — от 5 до 10%, выполняют его на этапе устройства дренажной системы. Минимальное значение уклона — 1,5%, т. е. около 8 мм на каждые о,5 м отмостки. 

Между фундаментом и отмосткой следует оставить зазор в пару сантиметров, иначе при отрицательных температурах плитка, расширяясь, будет создавать дополнительно давление на фундамент, что крайне нежелательно. Зазор можно засыпать песком, или полистиролом, закрыть несколькими слоями рубероида.

После дренажного слоя сооружают слой армированного бетона, засыпают сухую смесь, выравнивают ее и трамбуют, на нее укладывают плитку. Привлекательным фактором в использовании тротуарной плитки можно считать разнообразие ее формы, размера, широкая цветовая гама.

При выборе оптимального варианта выполнения отмостки вокруг дома обязательно следует брать в расчет не только финансовую сторону вопроса и внешнюю привлекательность отделочного материала, чтобы отмостка прослужила долго в первую очередь потребуется учесть особенности структуры грунта на участке, его географическое расположение, качество водосточной системы крыши дома.

Наобилее интересные варианты по теме отмостка в частном доме, виды отмосток, как правильно сделать отмостку в частном доме, делаем отмостку дома поэтапно.

Как правильно залить отмостку из бетона. Компания «МегаБетон-63

Что такое отмостка

Сезонные осадки, грунтовые воды и перепады температур могут понизить прочность фундамента, что может вызвать в свою очередь усадку стен и обрушение строения.

Для защиты фундамента существует специальная бетонная отмостка, проводимая по периметру дома. Отмостка представляет собой окантовочную ленту шириной в среднем 50-120 см; она прилегает к фундаменту здания или цокольному этажу с небольшим уклоном от стены. Бетонная отмостка отличается долговечностью, дешевизной и простотой в укладке.

Зачем нужна отмостка

Несмотря на то, что не все частные застройщики делают отмостку вокруг своих домов, проложить ее необходимо. Ведь по своей сути она многофункциональна и обладает рядом преимуществ:

• обеспечивает надежный сход природных осадков;
• не позволяет сорнякам разрастаться под плитами и повреждать фундамент;
• создает целостность и гармоничность конструкции;
• защищает основу здания от деформации и трещин ввиду низких температур;
• обеспечивает эффект «тротуарной дорожки» вокруг строения;
• сохраняет тепло фундамента и подвальных помещений;
• увеличивает прочность и долговечность основания;
• предотвращает возможные вспучивания почвы;
• предохраняет цокольную часть от переизбытка влаги;

Какие требования предъявляются к отмостке

Несмотря на простоту конструкции важно учесть ряд необходимых требований, предъявляемых нормативами ГОСТ и СНиП. Например, уровень заглубления отмостки не должен быть выше половины от требуемой глубины промерзания почвы (всё зависит от климатических условий).

Ширина

Ширину отмостки задают в зависимости от типа грунта и величины карнизных свесов крыши (свесы — выступающие за пределы внешней стены защитные элементы крыши). Согласно требованиям СНиП средняя ширина отмостки — 100 см. Если основание глинистое, надо увеличить толщину песчаной подушки до 30 см. При этом стоит обратить внимание на свес крыши и увеличить ширину отмостки на 20 см. Это позволит стекающей воде с крыши не размывать почву и не застаиваться. Если грунт рыхлый, минимальная ширина отмостки будет как минимум 1,5 м. При просадочной почве ширина будет на 0,2-0,3 м за границей откосов.

Устройство отмостки

Дно траншеи под отмостку очищается и застилается слоем песка и щебня. Создается своеобразная подушка толщиной в 15 см, после всё это трамбуется и укладываются защитные слои от потери влаги и тепла. Отмостка должна возвышаться над землей примерно на 5 см. Естественно, что в зависимости от типа постройки (дом, баня, коттедж, и так далее) и числа этажей требования к отмостке будут меняться. Также следует учесть, что рынок строительных технологий не стоит на месте и с годами нормативы тоже меняются, поэтому следует пользоваться свежей информацией.

Уровень уклона

Согласно нормам СНиП уклон отмостки должен быть 1%-10% в направлении от здания. Важно соблюсти оптимальную величину: уклон не должен превышать 10 см на 1 м ширины. Иначе быстрый сток воды может привести к разрушению краев. Для избежания этого на границе защитной полосы устраивают желоба-водостоки.

Как подготовиться к работе с отмосткой

В сущности отмостка состоит из двух основных слоев — подстилочного слоя и декоративного покрытия. Подстилочный слой служит для создания ровного и более плотного основания при последующей укладке отмостки. Выбор материала зависит от внешнего покрытия отмостки. В качестве подстилочного слоя строители используют глину, песок, щебень. Декоративное покрытие отмостки должно быть водонепроницаемым, поэтому материал нужно выбирать качественный. Если фундамент правильно изолировать, для декоративного устройства можно использовать щебень, брусчатку или плиты.

При самостоятельной установке отмостки из инструментов понадобятся: веревка, гвозди, киянка, рулетка, герметик, уровень, бетонная смесь, полиэтиленовая пленка, арматурная сетка, шпатель, колышки, плоскогубцы, мастерок, машина для трамбовки, опалубочные доски.

Как правильно разметить территорию для отмостки

Обустройство отмостки вокруг дома начинается с подготовки площадки для строительства. Сооружение отмостки начинают с вымойки грунта на глубину штык-лопаты (20-25 см) и ширину 1 м. Размечают периметр траншеи под отмостку с помощью колышек на расстоянии 1,5 м друг от друга. В землю вбивают колышки из дерева по углам строения, затем ставят промежуточные маяки по периметру дома и натягивают бечевку для соединения.

Как сделать песчаную подушку

Далее делается песочное основание: высыпается песок слоем в 10-15 см и тщательно утрамбовывается с помощью вибромашины. Если ее нет, можно использовать объемное бревно, оно хорошо уплотнит иллювиальный слой почвы. Песок периодически нужно поливать водой, чтобы он достаточно уплотнился. Уклон от стены делается 5% ширины, то есть 5 см на 1 м ширины. Такой уклон обеспечит наиболее надежный отвод воды.

Как проложить гидроизоляцию

Затем наносится слой герметика с примыканием к фундаментной плите, он будет служить компенсационным швом и позволит отделить отмостку от грунта. После этого формируют уклон системы с помощью траншеи, где глубина одной из сторон делается больше.

В качестве гидроизоляции предпочитают рубероид, гидростеклоизол, гидромастику, гидроцемент и так далее. В зависимости от выбранного материала, застройщик сам решает, каким способом сделать укладку: бетонным, глиняным, рулонным или окрасочным.

Как создать опалубку

После утрамбовки песка вдоль внешнего края отмостки выстраивается опалубка высотой до 20 см и толщиной 2 см, она будет удерживать бетон при заливке. Необходимо сделать специальные неформационные швы, которые будут предохранять бетон от трещин и разрывов при минусовых температурах. Поэтому каждые 2 метра ставятся деревянные рейки на ребро. По этим же рейкам и нужно выравнивать поверхность бетона.

Как осуществляется армирование

Затем укладывается утеплитель, который улучшит температурный режим около фундамента и снизит деформацию грунта под отмосткой. В качестве утеплителя используется пенополистирол толщиной 50 мм в один слой или вспененный полиуретан. Поверх утеплителя укладывается полиэтиленовая пленка, дабы избежать протекания цементного молочка при заливке бетона. Затем укладывается арматурная сетка с ячейками 100 на 100 мм и заливается бетон уровнем до 10 см.

Как выравнивать и сушить отмостку

После бетон посыпается цементом, его нужно смочить водой и разровнять мастерком. Чтобы бетон не высыхал слишком быстро в жаркую погоду, его следует накрыть полиэтиленом на 2-3 дня, периодически увлажняя. Это позволит неокрепшей отмостке избежать трещин. Бетон схватится окончательно через 25-28 дней и по нему уже можно будет ходить.

Краткие итоги и рекомендации

Отмостка выполняется по окончанию строительства дома, на пару с установкой лестницы или подъездной дорожки в гараж, однако уже после отделки фасадной части.

В качестве герметика для обработки швов лучше подойдет состав из полиуретана.

Вообще важно выбрать качественные материалы, произвести точные расчеты того же уклона, количества материала; учесть погодные условия при закладке и трамбовке и заложить 3-4 недели на сушку бетонного основания. Для качественного и прочного основания лучше обратиться к прямым поставщикам с завода, там же можно взять в аренду спецтехнику.

Самосознание, слепые пятна и окно Джохари

Если бы вы были исполнительным тренером, который взаимодействовал с
тысячами клиентов в течение 30 лет…

… Вы, вероятно, увидите определенные характеристики снова и снова, которые были . или сломать» качества в своем успехе.

Дэйв Ярнс как раз такой тренер.

Одно из качеств, которые он заметил у бесчисленного множества людей, которые серьезно ограничили (или ускорили) их способность к успеху:

Самосознание – Понимание и обращение к тому, кто вы на самом деле , и как вы кажетесь другим (но вы не можете видеть)… но все остальные могут видеть .

На самом деле, это качество «самосознания» настолько важно, что исследователь доктор Таша Эйрих назвала его « самым важным навыком 21 века ».

Вы знаете таких людей, верно? Люди, забывающие или самообманывающиеся о том, как они встречаются.

• Они думают, что они забавны, в то время как другие съеживаются от их бесчувственных комментариев.
• Они думают, что делятся мудростью со всеми, кого встречают, но на самом деле они плохо слушают или часто перебивают других, чтобы высказать свое мнение.
• Они думают, что ими восхищаются за то, что они «говорят все как есть», но другие избегают их, потому что у них нет сочувствия или заботы.

Конечно, все знают других людей, у которых есть эта проблема… но вот реальная проблема:

Все (да, это значит, что и вы, и я тоже) слепы к определенным аспектам того, кто мы на самом деле .

«Знаешь, ты можешь обмануть себя. Вы могли бы подумать, что это невозможно, но оказалось, что это проще всего». ― Джоди Пиколт

Вот то, что неоднократно наблюдал тренер руководителей Дэйв Ярнс: Пока вы не устраните свою слепую зону, вы будете продолжать ограничивать свою способность влиять на других и добиваться желаемого уровня.

Я собираюсь показать вам эффективный метод преодоления этой слепоты … чтобы вы могли стать более влиятельным, уважаемым и успешным человеком (дома, на работе/учебе, в жизни).

Самосознание: видение нашей слепоты

В человеческой природе есть что-то такое, что позволяет легко замечать проблемы в других… но практически не замечает их в себе.

«Вы замечаете маленький кусочек опилок в чужом глазу, но вы не замечай большую деревяшку в собственном глазу. -Иисус (Матфея 7:3)

Человеческое наблюдение также подтверждает эту динамику. Мало того, что трудно понять, кто мы есть на самом деле. .. мы часто предпочитаем верить фантазии.

«Ложь себе более глубоко укоренилась, чем ложь другим». – Федор Достоевский

«Ложь, которую мы говорим другим людям, ничто по сравнению с ложью, которую мы говорим себе». ― Дерек Лэнди

«Я полагаю, что у меня сильно развита способность к самообману, поэтому для меня не проблема поверить, что я кто-то другой!» – Дэниел Дэй-Льюис

Собеседование при приеме на работу: «Какие у меня навыки работы с людьми? О, это одна из моих сильных сторон! Что за идиотский вопрос?»

Исследования выявили многочисленные предубеждения, связанные с самообманом, которые жестко заложены в нас:

• Предвзятость проекции – Бессознательное предположение, что другие разделяют
  схожих мыслей, убеждений, ценностей.
• Эффект ложного консенсуса — переоценка степени, в которой другие согласны с вами.

Хотите узнать больше о скрытых влияниях, искажающих ваше восприятие? Получите нашу бесплатную инфографику : 50 Искажающие влияния, влияющие на ваше восприятие реальности

Бессознательно мы искажаем то, что, по нашему мнению, думают о нас другие. Мы предполагаем, что они видят нас так же, как мы видим (или хотим видеть) себя.

Например, я считаю себя хорошим слушателем (думаю, вы тоже это видите). Но на самом деле те, кто меня знает, сказали бы: «Ммм, Пэт, иногда ты, ммм, просто не слушаешь. Кажется, ты только и ждешь своей очереди, чтобы заговорить».

К сожалению, я слеп к тому, кто я есть на самом деле. Мы все.

Наша слепая зона и окно Джохари

Диаграмма окна Джохари показалась мне очень полезной для понимания динамики того, что видно… и что скрыто… для вас и других.

У всех нас есть эти 4 квадранта понимания, действующие в нашей жизни. Чтобы мы росли и становились подлинными людьми, которыми мы были созданы, мы должны расти во ВСЕХ секторах.

Квадрант слепых зон — самый сложный (скрытый квадрант занимает второе место). Почему?

Потому что часто страшно смотреть правде в глаза . Вы действительно хотите услышать правду о том, что вы не так прекрасны, как вам отчаянно хочется верить? Что вы делаете вещи, которые причиняют людям боль? Я слышу эту песню у себя в голове…

«Соври мне, скажи мне милую маленькую ложь». – Fleetwood Mac

Да, это страшно. Но напомни себе:

… все остальные (кроме тебя) уже знают правду … ты ничего не выиграешь от того, что будешь единственным человеком, который не идет в ногу с реальностью.

ЕСЛИ вы действительно хотите оказывать большее положительное влияние на окружающий мир, вы должны смотреть правде в глаза… и работать над своими недостатками.

«Самообман — это стягивание живота, когда вы встаете на весы [не меняет реальности]». – Пол Суини

Если вы слепы к тому, кто вы есть на самом деле, как вы можете узнать правду, чтобы расти?

5 эффективных способов преодолеть слепую зону… и развиваться

1.  ГДЕ чтобы узнать правду – Запросите отзывы у других

Единственный способ увидеть то, что вы не видите, это заручиться помощью окружающих.

«Путь к самопознанию лежит через других людей». – Дэвид Даннинг, исследователь (Мичиганский университет)

Но не от всех и каждого.

2. ВОЗ для получения отзывов от избранных лиц

В нашей жизни есть люди, которые критически относятся к Карлу или Карле. Большинство, если не все их отзывы, являются чрезмерно критическими или просто их мнением. Они думают, что вам нужно больше походить на них, а когда это не так, они указывают на это.

Избегайте этих людей.

Вместо этого найдите в своей жизни людей, которые соответствуют следующим критериям:

1. Они регулярно общались с вами . Чем дольше или обширнее взаимодействие, тем лучше они вас узнают.
2. Они поддерживают и безопасны . Люди из этой категории не обязательно соглашаются со всем, что вы говорите или делаете, но у них нет последовательного критического духа (например, часто рассказывают вам или другим о различных соринках в глазах других людей).

   Вместо этого в целом они вас поддерживают, верят в вас и видят в вас как хорошее, так и не очень. Они не люди, угождающие «да» людям в вашей жизни, и не постоянные идентификаторы пятнышек.

3. КАК получить отзывы от нужных людей

Одна из самых больших проблем при получении честных отзывов от нужных людей — помочь им чувствовать себя в безопасности, чтобы поделиться своими идеями. Конструктивную критику не всегда легко предлагать или принимать.

Вот 2 способа создать атмосферу безопасности, в которой люди не стесняются говорить то, что думают (и вам нужно их услышать):

1. Вы становитесь гостеприимным сосудом для честного вклада – Люди часто сопротивляются предлагать честную обратную связь, потому что они боятся задеть чувства или столкнуться с защитной циркулярной пилой (включая будущие последствия).

   Чтобы преодолеть это, ВАМ нужно изменить атмосферу вокруг себя. Профессор Адам Грант обнаружил, что лучший способ сделать это — регулярно и открыто критиковать себя… и давать людям разрешение делать то же самое.

   Например, перед входом на собрание вы говорите: «Я знаю, что могу говорить слишком много на собраниях — пожалуйста, скажите мне, если да». Ваши коллеги будут чувствовать себя намного безопаснее, если оставят отзыв, потому что вы просили об этом. И когда они это сделают, примите обратную связь любезно. Даже скажите спасибо и выразите признательность за их честность.

2. Разрешить анонимный ввод . Предоставьте людям возможность оставлять отзывы в анонимной среде. Я нашел два связанных веб-сайта очень полезными.
   • Этот веб-сайт Johari Window позволяет вам и другим пользователям анонимно выбрать 5-6 слов (из 55 прилагательных), которые лучше всего описывают вас. Они связаны с положительными качествами, которые вы проявляете.
   • Этот веб-сайт Nohari Window похож, но позволяет людям выбрать некоторые отрицательные черты, о которых вам нужно знать.

   При интерпретации результатов важно искать тенденции . Ввод одного человека может быть верным, но несколько человек, говорящих одно и то же или похожие вещи, имеют больший вес.

   «Если кто-то назовет тебя лошадью, отвали. Если пятеро… купи седло. -Генри Клауд

   Я рекомендую вам начать с приведенного выше предложения «Окно Джохари и Нохари», потому что оно дает людям множественный выбор формата для предоставления отзывов. Но после этого, , вы можете подумать о том, чтобы попробовать метод обратной связи Open Floor. Это дает людям возможность оставить отзыв в любом направлении, которое, по их мнению, вам нужно знать.

   Конечно, изначально я хотел бы предложить открытую обратную связь ТОЛЬКО от людей, которые, как я знал, поддерживали меня, а не критиковали Карла/Карлу. Не у всех мнение верное.

   Вы можете использовать анонимный опрос с помощью Google Forms или бесплатного инструмента, такого как Sayat.me. Затем люди могут подробно остановиться на любой теме, которую они считают «вам нужно это знать».

   Что хорошо в этом подходе, так это то, что иногда полезная обратная связь требует некоторой проработки . Когда вы слышите о конкретном случае, когда вы сказали или сделали что-то обидное, это гораздо яснее и полезнее, чем просто услышать, что вы можете вести себя определенным образом.

   Кроме того, я бы с молитвой читал ответы, прося Бога подтвердить правду (а не чью-то критику, основанную на их собственных предпочтениях относительно того, кем, по их мнению, вы должны быть).

4. КАК получить отзыв, который вы дали

В каждом из нас есть часть, которая не хочет или не приветствует честный отзыв. Никто не любит, когда ему говорят, что он делает неправильно. Но вот уловка, которую я нашел, которая облегчает эту задачу: Примите правду так, как вы бы поступили в ситуации 3 ^rd человека , дистанцируясь от принятия ее на свой счет.

Например, представьте, что вы и другой человек вместе работаете над проектом, и вы представляете его боссу. Когда начальник начинает критиковать те области, в которых работа вашего коллеги нуждается в улучшении, вы занимаете оборонительную позицию? Нет. Только когда обратная связь сосредоточена на вас.

Я предлагаю вам получать отзывы о себе, как если бы они были для кого-то другого… альтернативной версии вас самих. Это ментальное дистанцирование помогает уменьшить личное отношение к обратной связи.

5 . КАК создать петлю положительной обратной связи (роста)

Когда вы запрашиваете обратную связь и получаете ее, что теперь?

Почему бы не заручиться помощью тех же безопасных людей, от которых вы только что получили отзыв? Автор книги о лидерстве Форд Тейлор предлагает процесс, состоящий из X шагов:

1. Поблагодарите . Обратитесь к людям, которые оставили вам отзыв, и выразите признательность за их вклад. Познание истины — первый шаг к самосовершенствованию.
2. Признать – Признаться в своем кругу обратной связи, что вы не там, где вы хотели бы быть в определенных областях . Затем объясните, что это за области. Исповедь может быть полезной для души.
3. Извинитесь . Извинитесь перед своим окружением за то, что вы сделали, что причинило им боль или доставило им дискомфорт. Не защищая себя. Не обвиняя других. Просто владейте им… и посвятите себя развитию в этой области.
4. Подотчетный — Предложите им рассказать вам, когда они увидят такое отношение или действия в будущем. Когда вы сделаете это снова (а вы будете делать это какое-то время), и они действительно укажут на них, начните этот процесс снова (Оцените, Признайте, Извинитесь, Попросите, чтобы вас привлекли к ответственности).

Этот четырехэтапный процесс поможет вам справиться со своими слепыми зонами… и действительно стать лучше.

Есть одно дополнительное ОГРОМНОЕ преимущество, которое вы получите когда вы используете эту петлю обратной связи… ваше уважение в глазах окружающих вас людей резко возрастет. Подумайте об этом, как вы относитесь к людям, которые честно говорят о своих ошибках, извиняются, когда переступают черту, и активно работают над улучшением в этих областях? Этими людьми трудно не восхищаться и не уважать. Вы чувствуете себя в безопасности рядом с ними… и даже вдохновляетесь быть похожими на них.

Кто бы не хотел быть таким человеком?

Все потому, что вы намеренно решили не оставаться слепым или цепляться за самозащитную фантазию. Вместо этого вы смотрите правде в глаза (с небольшой помощью ваших друзей) и становитесь тем человеком, которого вам и окружающим нравится быть рядом.

Твоя очередь!

Что для вас самое сложное в развитии вашего самосознания?

Найди свою слепую зону! — Scientific American

Bring Science Home

A visual science project from Science Buddies

• Share on Facebook

• Share on Twitter

• Share on Reddit

• Share on LinkedIn

• Share по эл. Кредит: Джордж Рецек

  Ключевые понятия
  Биология
  Физиология
  Чувства
  Видение
  Восприятие

  Введение
  Знаете ли вы, что у вас есть слепое пятно в каждом из ваших глаз? Это не означает, что вы видите постоянное черное пятно в поле зрения. Обычно вы вообще не замечаете этих слепых зон. Есть, однако, несколько способов, которыми вы можете, так сказать, выявить эти слепые пятна! Это упражнение покажет вам, как их найти.

  Фон
  Наши глаза — это сложные органы, которые позволяют нам обнаруживать визуальные объекты, цвета, движение и другие вещи, происходящие вокруг нас. Однако, чтобы видеть, нам нужен свет. Обычно мы видим свет, который отражается от объектов и затем попадает в наши глаза через зрачок (зрачок — это отверстие в середине передней части глаза). Количество света, попадающего в глаз, контролируется радужной оболочкой — цветной частью вокруг зрачка, которая может сокращаться и расширяться, открывая и закрывая зрачок. Внутри глаза свет падает на сетчатку в задней части глаза, которая представляет собой светочувствительный слой ткани. Сетчатка имеет два типа светочувствительных клеток: палочки и колбочки. Палочки обеспечивают черно-белое зрение при тусклом свете, тогда как колбочки отвечают за цветовое зрение.

  Когда свет попадает на палочки и колбочки, запускаются нервные импульсы, которые передаются в мозг через зрительный нерв. У человека и большинства позвоночных волокна зрительного нерва проходят через сетчатку и выходят из задней части глазного яблока. Область, где пучки нервных волокон проходят через сетчатку, не содержит светочувствительных клеток. Это означает, что мы не видим свет, попадающий именно в это место. Хотя технически мы не можем видеть этот свет, наш мозг обычно может восполнить недостающую информацию, основываясь на других вещах вокруг слепого пятна. Вот почему мы обычно не замечаем наши слепые пятна. Однако в этом упражнении вы увидите, как при определенных обстоятельствах ваше слепое пятно может заставить вещи исчезнуть. Готовы ли вы сделать свое слепое пятно видимым?

  Материалы

  • Картотечная бумага
  • Ножницы
  • Линейка или измерительная лента
  • Ручка или карандаш

  Подготовка

  • Аккуратно вырежьте из картона прямоугольник высотой 2 дюйма и длиной 5 дюймов.
  • Положите бумажный прямоугольник на поверхность так, чтобы он лежал вдоль (2 дюйма в высоту и 5 дюймов в ширину).
  • У левого края бумаги, на полпути между верхом и низом, нарисуйте небольшую фигуру (не шире 0,5 дюйма), например круг, сердце или знак плюса.
  • У правого края, на полпути между верхом и низом, нарисуйте еще одну фигуру примерно такого же размера.

  Процедура

  • Возьмите прямоугольник в правую руку. Держите его посередине, чтобы вы могли видеть обе формы.
  • Вытяните руку так, чтобы прямоугольник был на уровне глаз. Сфокусируйте взгляд на левой фигуре. Пока ваши глаза все еще сосредоточены на левой фигуре, можете ли вы все еще видеть фигуру на правой стороне бумаги?
  • Медленно поднесите вытянутую руку ближе к лицу. Придвигая бумагу ближе, сосредоточьте взгляд на левой фигуре. Пока вы двигаете бумагу, можете ли вы ясно видеть обе формы?
  • Закройте левый глаз левой рукой. Снова вытяните правую руку с бумагой на уровне глаз. Сфокусируйте правый глаз на левой фигуре. Вы видите и другую форму?
  • Закрыв левый глаз и сфокусировав правый глаз на левой фигуре, медленно придвиньте бумагу ближе к лицу. Продолжайте фокусировать правый глаз на левой фигуре. Что происходит с фигурой на правой стороне листа, когда вы приближаете лист?
  • Теперь закройте правый глаз правой рукой. Вытяните левую руку с бумагой и посмотрите на правильную форму. Можете ли вы по-прежнему видеть левую фигуру, фокусируясь на правой фигуре левым глазом?
  • Снова медленно пододвиньте бумагу ближе к себе. Сфокусируйте левый глаз на правильной форме. Что вы заметили на этот раз?
  • Дополнительно: Нарисуйте горизонтальную линию прямо поперек бумаги от одного края до другого, проходящую через две фигуры. Повторите действие. Как меняются ваши результаты?
  • Дополнительно: Можете ли вы измерить размер вашей слепой зоны? Закройте один глаз и поместите бумагу на расстоянии, где одна из фигур исчезнет из вашего поля зрения. Проведите ручкой по бумаге и отметьте, где она исчезает в вашей слепой зоне со всех сторон. Отметки позволяют измерить размер вашей слепой зоны в поле зрения.
  • Дополнительно: Сделайте новую бумажную карточку, но на этот раз нарисуйте фигуры большего размера с каждой стороны. Активность все еще работает?

  Наблюдения и результаты
  Вы нашли свое слепое пятно? Глядя на бумажный прямоугольник обоими глазами, вы, вероятно, всегда видели обе фигуры на каждой стороне листа, даже когда вы приближали руку к телу. Однако, когда вы смотрели только правым глазом прямо на левую фигуру, вы должны были заметить, что в какой-то момент правая фигура исчезла, когда вы приблизили бумагу к лицу. В этом положении фигура просто оказалась в вашей слепой зоне. Это слепое пятно возникает из-за того, что волокна зрительного нерва проходят через заднюю часть сетчатки внутри глаза. Там, где проходит нерв, нет клеток, принимающих свет. В этом крошечном месте, размером примерно с булавочную головку, вы технически слепы. Вы знаете, что у вас такое слепое пятно в обоих глазах, потому что вы должны были увидеть то же самое, когда смотрели на правильную форму левым глазом. На этот раз левая фигура должна была исчезнуть.

  Если вы выполняли дополнительную работу с прямой линией поперек карточки, вы должны были заметить, что фигура по-прежнему исчезла, но вы по-прежнему видели непрерывную прямую линию до самого края бумаги. Это отличный пример того, как ваш мозг пытается заполнить пробелы слепого пятна. Ваш мозг заметил прямую линию в области, окружающей ваше слепое пятно, и просто продолжил линию, хотя технически он ее там не обнаружил.